jak spompować

[...] przysiadow to wykonuje serie kilku powtorzen do samej gleby z ciezarem 160kg i musze powiedziec,ze w zupelnosci mi to wystarcza aby konkretnie spompowac nogi.Zreszta progres jaki zrobilem w nogach mowi sam za siebie.Nie cwicze podnodszenia ciezarow i nie zalezy mi na sile tylko budowie masy miesniowej. Jeśli moje porady w wyżej wymienionym [...]

King, ale leje jak obierasz ogorki na kwadratowo ze skorki hehe nie masz takiej obieraczki specjalnej? 5-8zł w kazdym markecie Co do tej koncowki, to co to jest dla Ciebie butla vitargo ? 50g? rozumiem ze przed trenem chcesz wypic bialo + vitargo, zrobic to fbw zeby spompowac cale cialo i dowalic na to jeszcze raz 50g vitargo podczas treningu i [...]

[...] ćwiczyłem też na siłowni ale albo coś z dupy , albo typowo kulturystycznie żeby się spompować ( mało mnie to bawiło , wolę przemoc ) nigdy martwego nie robiłem a chcę i teraz pytam praktyków iść w ciężar czy raczej jak mnie jeden purpurat z BJJ poradził mykać 100 ale znacznie więcej i intensywniej ? ( 100 to moja kategoria oczywiście +/- ) :-}

jak brac antka w weekendy lepiej przed impreza wieksza dawke i spompowac klate i bica jonny jakie antki jadles?

Kvrwa ale jajcy, poszedłem se dzisiaj pomachać lekko, ogólnie chyba wszystkie ćwiczenia jakie dałem radę, i taki kabaret że prawię nie mogę spompować lewej ręki %-) Zrobiłem na początku kilka serii unoszenia bokiem, po 15-20 powtórzeń, i prawy bark cały spuchnięty, a lewy ledwo co się podpompował %-) Potem ściąganie na tricka na wyciągu to samo. [...]

[...] *10 x4 Ostatnia seria przysiadów na pełnej kvrwie, przez darcie mordy podczas każdego powtórzenia zabrakło mi powietrza na ostatnie powtórzenie 8-) 8-) 8-) i odłożyłem na stojaki. szkoda, bo w nogach jeszcze moc była. Składanka lepiej niż poprzednio, ale i tak sielankowo nie było. piątek, 22.02 A1 : pompki na poręczach tempo 20x0 +10 *6 +20 *6 [...]

ja pije kawe pozniej pw i ide spompowac barki.same wznosy poleca bo wyciskac nie moge.i na koniec dwuglowe uda jak bede mial zapal to jeszcze rozciaganie trzasne choc moze byc ciezko chyba wole aero niz rozciaganie jednak%-)

W tych ćwiczeniach na pośladki jak najbardziej też może być. ale robiłbym je jako ostatnie serie tego ćwiczenia jeśli byłoby głównym lub najpierw dał coś innego - a później te 3 srie z czasem trwania jaki zasugerowałem, żeby spompować mięśnie do granic ich możliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 15:04:39 Zmieniony przez - [...]

Kupiłem puche w celu sprawdzenia tego supla i muszę przyznać, że jest w miare ok, zależy kto ma jakie priorytety, jak dla mnie pobudzenie nieduże, na pewno jakoś koncentruje ale nie jest to jakiś szatan, natomiast jeżeli chodzi o pompe to tu jest dużo lepiej i chyba do tego nadaje się ten produkt, po każdym treningu czuć spompowanie, ogólnie [...]

[...] od zabiegu.... niestety w dalszym ciągu spory dyskomfort i ból .... z uwagi, że nie mogę się schylać, skakać, biegać, kucać, dźwigać, pompować, robić skłonów przez jeszcze jakieś dwa tygodnie co najmniej bo optymalnie to 6 tygodni łącznie zostaje mi tylko chyba póki co rower stacjonarny... dzisiaj poszłam pierwszy raz... zawsze kącik z [...]

nie ma to jak dobrze zacząć tydzień od deszczu ide giry spompować bo taka ochota mnie od 2 dni ciągnie:D

jak to możliwe ze sie spam juz konczy ide plegara spompować zaroz

[...] jest tego? Tylko jeden rodzaj bez regulacji, ale dla Ciebie to za liche raczej, musiałbyś dwa na raz chyba używać, ewentualnie mógłbyś spompować się bardzo dużą ilością powtórzeń, jak ja tak robiłem przed wypadkiem. Ja ją kupiłem z12 lat temu w Auchanie, ale widywałem je czasami na Allegro. Jak rzuci mi się gdzieś w oczy to Ci podeślę link.

[...] szedl ten tren czy nie%-) bo ja z natury zem nerwowy a co bedzie na nim%-) najwyzej pozjdzie antek solo pierw pozniej prop+npp albo moze dam mixa+ deke i antka na poczatku jakos bedzie%-) codziennie mam inne pomysly z tych nudow%-) Niedlugo na zdjecie szwow odczekam z 3 tyg i nawet jak nie bede mogl palcow dobrze zginac to bede zaczynal machac [...]

i jak lukasz poszlo ?:D ja zmykam na trening trzeba spompowac bary Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-21 15:56:28

Witam.Ja z działu uderzane. Z racji tego,że oglądałem Helda pomimo tego,że nie znam się na MMA tak jak Wy,to moim zdaniem złą diagnozę porażki żeście postawili. Problemem Helda nie była SŁABA kondycja,ale nie umiejętne jej ROZŁOŻENIE.Można mieć kondycję na 15 rund(w boksie),a stracić paliwo po 5 rundach.Jak??? Na początku walki wkładacie siłę w [...]

[...] przedramienia ze sztangą na modlitewniku 2 serie po 10 powtórzeń unoszenie sztangielek stojąc 2serie po 10 powtórzeń- zmniejszyłem ilość ćwiczeń na biceps do 4 serie i jak ?????/ PIĄTEK Łydki stojąc na podstawce, wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku 5 serii po 10 powtórzeń [...]

ja nie wiem jak po saly ale po polowie tabletki clenu z lyki lapy lataja az milo%-) znalazlem kalkulator bf. wychodzi mi 7-8% jeszcze 3 tyg wycinki i licze ze zejde do 6-7% i tyle mi wystaczy bedzie kosa%-) zaraz ruszam bary spompowac i machnac 2 sesje aero z 30-40 min marszu na biezni wpadnie o ile odciski pozwola%-)

Ludzie jak podjadą to nawet z samochodu nie wysiadają, żeby bica spompować:))

ide cos zjesc i na siłke plecy skatować , a jutro bicepsy i tricepsy co by na sylwestra spompować łapy bo lepiej koszula wyglada jak obcisła na łapie nieco